28 Созвездий, Цигун " Небесный столп"

0.              Подготовительная форма.

1.              Собраться с духом, хранить в полости.

2.              Вращение гексаграммы Цянь Кунь.

3.              Циклическая работа, распространение ци.

4.              Непрерывное кольцо распространения ци.

5.              Соединение ци, горизонтальное облако.

6.              Кисти-облака внутрь и наружу.

7.              Левый и правый великий предел.

8.              Непрерывное кольцо распространения ци.

9.              Кисти-облака небесного цикла.

10.          Смещение звёзд, смена Ковша Большой Медведицы.

11.          Непрерывное кольцо распространения ци.

12.          Вращение облака, дарение плода.

13.          Циркуляция ци, прохождение застав.

14.          Непрерывное кольцо распространения ци.

15.          Расправить руки, нести гору.

16.          Смещение звёзд, смена Ковша Большой Медведицы.

17.          Непрерывное кольцо распространения ци.

18.          Собирание ци, разогревание печи.

19.          Непрерывное кольцо распространения ци.

20.          Вращение ци, пронизывающая игла..

21.          Смещение звёзд, смена Ковша Большой Медведицы.

22.          Непрерывное кольцо распространения ци.

23.          Святой человек сбрасывает путы.

24.          Непрерывное кольцо распространения ци.  

25.          Смена позиций, мудрость-Кунь.

26.          Тьма способов возвращает истину..

27.          Ци пилюли не работает.

28.          Регулируют дыхание, возвращаются к первоначалу.

Заучить короткие названия!!!

28      Созвездий .

0.        И.П.

1.        Вращение бедер. 3 р. Против 3 р. По.

2.        Перевернуть небо.

3.        Замахи в стороны Л – ПР.

4.        Выпад ПР/Н.

5.        Горизонтальное облако.

6.        Кисти-облака, наружу 4р и внутрь 4р.

7.        Л и Пр великий предел.

8.        Выпад ПР/Н.

9.        Кисти-облака полный цикл. ПР-Л.

10.    Смена ковша. повороты на ПР/Н

11.    Выпад ПР/Н.

12.    Дарение плода.

13.    Прохождение застав.

14.    Выпад ПР/Н.

15.    Лыжник - нести гору.

16.    Смена ковша.

17.    Выпад ПР/Н.

18.    Печь Впр - Вл. (Л/Р вверх – ПР/Р).

19.    Выпад ПР/Н.

20.    Игла.

21.    Смена ковша.

22.    Выпад ПР/Н.

23.    Волшебник. (ПР/Р вверх)

24.    Выпад ПР/Н.

25.    Мудрость-Кунь. (Вправо – Л/Р вверху)

26.    Тьма способов. (Растяг. ладоней впр - вл , Предел впр - вл, Плечи)

27.    Вращение бедер. Против и По.

28.    Возвращение к первоначалу. 9 р. Против, 9 р. По.